やりたいことを習慣にする方法−がんばらない戦略−

今年も終わりですが、やろうと決めたこと、続けられましたか？なかなか難しいですよね。私も、続かなかった目標がいくつも。。。

来年こそは、決めたことを継続したい！というひとにおススメの本はこれです。

がんばらない戦略　 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法

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99%のムダな努力とは、意思の力を使って頑張るということ。私たちは生活のほとんどの場面を無意識で動いており、使える意思の量に限度があります。だから、自分の目的達成のために本当に必要な努力だけをする。1％に集中するため、それ以外は決断や思考を必要としない仕組み、つまり無意識でできるようにしてしまいましょうということです。

一言でいうと、習慣化のコツの本です。

頑張ってるのにうまくいかないガンバール国と頑張らないけどうまくいってるガンバラン王国がある世界。ガンバール国に住むミサキが、ガンバラン王国に行って、国民と交流し、頑張らないことを知ります。

ミサキが出会うガンバラン王国の人たちはこんな人たち。

とりあえず同じ服ばかり着てる男

美人とすれ違うと腕立て伏せをはじめる男

英語を学べるケーキ店

宣言する男と予約する女

火曜日の淑女

いっきなり寝る男

などなど

登場人物は極端ですが、その行動は意思の力を使わないで行動する方法、習慣化するためのコツに基づいています。

とりあえず同じ服ばかり着てる男は、みんなが知っているスティーブジョブスと同じです。決断のカード（意思のカード）は限られているので、決めなくてもいいことは自動化しておく。同じ考え方で、朝ごはん、昼ごはんのメニューを固定してしまう分、晩御飯は楽しむということもできます。